Sea cual sea el motivo por el que te mantienes activo -perder peso, fortalecerse, mejorar tu estado físico general-, debes asegurarte de que estás en el camino correcto para alcanzar el éxito. ¡Prueba con estas
Recetas fitness!
La motivación es la clave para alcanzar tus objetivos fitness,
pero algunos consejos útiles son siempre bienvenidos en cualquier entrenamiento. Sin embargo, como cualquiera con una cuenta en las redes sociales puede decir que es un experto en fitness hoy en día, es difícil saber en quién confiar.
Para ayudar a reducir el ruido, hemos creado tres listas como parte de nuestro reto Dark Fate. Nuestros consejos útiles incluyen consejos de ejercicio, consejos de mentalidad y consejos de nutrición, por lo que tendrás todo lo que necesitas para alcanzar el siguiente paso en tu viaje de fitness.
LOS 10 MEJORES CONSEJOS PARA HACER EJERCICIO
El ejercicio regular es crucial para mantenerse en forma y saludable. Aunque las palabras puedan infundir miedo a muchos, mantenerse motivado y desarrollar una rutina de ejercicios es el primer paso para transformar un pasatiempo en un estilo de vida.
El entrenamiento regular no sólo creará un hábito, sino que le hará estar más en forma, más rápido y más fuerte. Nuestra lista de los 10 mejores consejos para hacer ejercicio hará que ir al gimnasio se sienta como una recompensa, en lugar de una tarea.
1. HAGA QUE CADA ENTRENAMIENTO CUENTE - Aunque sólo sean 30 minutos de entrenamiento rápido.
2. NO TE RESISTAS A LA RESISTENCIA - El entrenamiento de resistencia no es sólo para los veteranos del gimnasio, lo puede hacer cualquiera, independientemente de su experiencia
3. MEZCLA - Pregunta a un miembro de Fitness First sobre nuestro menú de fitness y qué otros entrenamientos están disponibles
4. No hay dos miembros del gimnasio que sean iguales. Estamos aquí para ayudarte a encontrar el estilo que mejor se adapte a ti. ¡No tengas miedo de preguntarnos!
5. CONOCE TUS LÍMITES - Intenta no abarcar demasiado, demasiado pronto. Ve paso a paso y construye tú mismo.
6. CONSIGUE UN AMIGO DE FITNESS - Hacer ejercicio con un amigo te mantiene motivado y te obliga a rendir cuentas de cualquier escapada al gimnasio.
7. CONOCE LO QUE HACES - No pruebes una máquina o un ejercicio del que no estés seguro sin orientación. Pídanos ayuda y nos aseguraremos de que siempre haga ejercicio de forma segura.
8. ESTIRA PARA TENER ÉXITO - No te olvides de estirar antes y después de cada entrenamiento
9. EL DESCANSO ES TAN IMPORTANTE COMO EL EJERCICIO - Descansar lo suficiente hará que siempre estés fresco y listo para tu siguiente entrenamiento
10. COME TU CAMINO AL ÉXITO - Come los alimentos adecuados en el momento adecuado para asegurarte de que estás lleno de energía para tu entrenamiento.
LOS 10 MEJORES CONSEJOS DE MENTALIDAD
En palabras del mismísimo Terminator, "La mente siempre falla primero, no el cuerpo". Si te falta motivación, es muy poco probable que hagas ejercicio con regularidad o que comas los alimentos adecuados. Tener la mentalidad adecuada es crucial para salir de la cama por la mañana y entrar en el gimnasio.
Si averiguas por qué quieres hacer ejercicio y los elementos del fitness que realmente disfrutas, te resultará mucho más fácil convencerte de que debes cumplir con tus entrenamientos.
1. HÁGALO PERSONAL - ¿Cuáles son tus propias razones personales que te mantienen motivado para hacer ejercicio?
2. ESTABLEZCA OBJETIVOS SIMPLES - Manténgalos alcanzables y medibles.
3. TRABAJA CON TI MISMO - Averigua lo que funciona para ti y lo que te hace feliz
4. Afronta los golpes - Los contratiempos nos ocurren a todos, lo que cuenta es levantarse cuando te caes
5. DARSE UN DESCANSO - Tener un mal día es natural, no te castigues por ello
6. ROMPE LOS MALOS HÁBITOS - Descubre tus malos hábitos y sustitúyelos por otros positivos
7. SEGUIR EL PROGRESO - Es una buena manera de ver los resultados de tu entrenamiento y darte una merecida palmadita en la espalda
8. HAZ COMPROMISOS - Rinde cuentas compartiendo tus objetivos con un amigo o familiar
9. RECOMPENSARSE A SÍ MISMO - Refuerza la positividad recompensándote por un trabajo bien hecho
10. CAMBIAR PARA BIEN - Una vez que haya progresado en su viaje de fitness, manténgalo y siga siempre adelante
LOS 9 MEJORES CONSEJOS DE NUTRICIÓN
Estar en forma es algo más que hacer ejercicio; la alimentación desempeña un papel igual de importante en un estilo de vida saludable. Comer de forma poco saludable no sólo perjudicará tus intentos de perder peso, sino que también hará más difícil mantener la motivación y la energía.
Esto no significa que tengas que sufrir una dieta de comidas insípidas y aburridas, de hecho, ¡ni mucho menos! Si comes bien, te sentirás mejor, tendrás mejor aspecto y sacarás el máximo partido a unas comidas deliciosas y saludables.
1. Las dietas NO FUNCIONAN - Un plan de alimentación saludable consistente es mucho más sostenible que las dietas de moda
2. El hambre es el enemigo - No prives a tu cuerpo del combustible que necesita
3. Frena los carbohidratos - Los carbohidratos son una parte importante de tu dieta, sin embargo, debes tratar de reducir los carbohidratos refinados como la pasta y el pan blanco
4. LA PROTEÍNA ES LA CLAVE - Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para la reparación y reposición muscular
5. NO TEMAS LAS GRASAS - No todas las grasas son malas para ti: las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas se conocen como "grasas buenas
6. BEBE MUCHO AGUA - La hidratación es esencial
7. CALIDAD SOBRE CANTIDAD - Lo que comes es más importante que la cantidad que comes
8. COME MÁS DESPACIO PARA COMER MENOS - Tómate tu tiempo cuando comas y no te apresures en las comidas - ¡No es una carrera!
9. ELEGIR SALUDABLEMENTE EL 80% DE LAS VECES - Esto hará que el 20% de las golosinas sepan a poco.
