Salud y deporte en tu día a día

A día de hoy cada vez estamos más familiarizados con el deporte y más preocupados por mantener una vida saludable, con una dieta equilibrada y la realización frecuente de ejercicio físico.

La importancia del deporte en nuestro día a día

Además de realizarlo nosotros, cada vez consumimos más deporte. A parte del fútbol, deporte rey en España, otras especialidades que anteriormente tenían poca audiencia se han colado en la parrilla televisiva de nuestro país.

Tenis, baloncesto, ping pong, bádminton, voleibol, etc. Cada vez es más frecuente escuchar hablar de estas variedades.

El deporte es una parcela muy importante en nuestro día a día. Ya no lo vemos como un simple espectáculo. Antiguamente, lo normal era visitar un estadio o ver un partido en el televisor y fin.

Ahora, además de disfrutar del encuentro, estamos pendientes de las apuestas deportivas.

Y es que estas se han colado en nuestra rutina, diversificándose. En los Canales Telegram de Apuestas Deportivas podrás jugar tu dinero a cualquier partido de cualquier deporte.

Además, en Telegram, las apuestas no se limitan a determinar quién será el vencedor del partido en sí o de un torneo, sino que podrás apostar a cuestiones mucho más concretas. Por ejemplo, qué jugador marcará el primer gol del partido, en qué minuto será, si habrá algún expulsado, quién recibirá tarjeta amarilla, etc.

Las apuestas deportivas son una forma de entretenimiento y, de alguna manera, contribuyen a que sigamos el deporte en cuestión con más atención.

Ponte las zapatillas y el chándal, que nos vamos a correr

Además de verlo, ¿quieres empezar a practicar ejercicio y adoptar un estilo de vida más saludable?

Para ello es fundamental tener fuerza de voluntad y mantener claro tu objetivo, ya sea bajar de peso, hacer ejercicio por recomendación médica, para ganar resistencia, etc.

Practicar deporte es una de las tres patas fundamentales de llevar una vida sana. Las otras dos son el descanso y una buena alimentación.

Pero claro, no todo es tan fácil. A veces no sabemos cómo empezar a cambiar nuestra rutina y comenzar a aplicar nuevos hábitos. ¿Te encuentras en esa situación? Haz clic aquí y descubrirás algunos consejos para empezar a correr.

Comienza a tu ritmo. No te exijas. Debes saber dónde están tus límites. Da igual que el primer día no puedas correr. Siéntete orgulloso y satisfecho por el simple hecho de haberte colocado las zapatillas y el chándal y haber salido a la calle.

El primer día será así, pero poco a poco irás notando cambios positivos. Primero podrás correr solo cinco minutos mientras el resto del trayecto lo haces a paso ligero. Más tarde, esos primeros cinco minutos irán aumentando hasta llegar a poder correr durante horas.

Al principio, si no estás habituado a realizar ejercicio, es normal que te cueste, pero eso es un mero trámite. Recuerda que tu objetivo cada vez más cerca de ser alcanzado.

Healthia es una empresa experta en salud deportiva que te será de mucha ayuda en la iniciación al running, ya que te dará las claves para empezar, consejos, y te motivará a que persigas tu meta.

Las fatídicas lesiones

Al realizar ejercicio, es posible que te lesiones, sobre todo si se trata de un deporte colectivo donde puede haber contacto con otros jugadores. Puede verse en el fútbol. Muchos profesionales se lesionan por los golpes que reciben de los rivales.

Aunque no siempre es necesario el ataque de otra persona para sufrir una lesión. A veces nos lesionamos por una mala caída, por apoyar mal las manos o los pies, al girar el cuello o el torso de manera brusca, etc.

A veces, no hace falta ni eso... Por ejemplo, si realizas ejercicios con pesas en el gimnasio, puede aparecerte una microrrotura de fibras por sobrecargarte demasiado, o por saturar un músculo con ejercicio frecuente, sin darle descanso.

Y es que al menos debe haber un día de descanso a la semana. Es decir, un día en el que no entrenes, pues tu musculatura necesita reposo.

No pienses que es un día perdido. No lo es. Si no descansas, corres mayor riesgo de sufrir alguna dolencia.

En estos casos, es aconsejable visitar al fisioterapeuta. Él te dará el masaje pertinente y te aconsejará qué tratamiento seguir.

Si sufres una contractura, ya haya sido originada durante el esfuerzo, posterior al esfuerzo o residual, sentirás mucho alivio al aplicarte un relajante muscular.

Un relajante muscular para contracturas te ayudará a paliar el dolor, ya que contiene principios activos para reestructurar los músculos y tendones dañados.

Además, muchos deportistas profesionales no esperan a tener contracturas musculares para usar este tipo de productos, sino que se los aplican antes y/o después de cada entrenamiento, para calentar la musculatura para aumentar la elasticidad de los tendones y prepararlos para el esfuerzo.

La salud de tu boca

No basta con tener una forma física atlética, curar las lesiones y llevar un estilo de vida saludable.

Debemos tener muy presente otros aspectos de nuestra fisionomía, como la vista o la dentadura.

No debemos descuidar eso. Si notamos que nos cuesta diferenciar algunas letras, que no vemos de cerca o lejos, o que vemos borroso, debemos pedir cita en un oculista u oftalmólogo.

Lo mismo ocurre con nuestra boca. A día de hoy, hay muchas enfermedades que debe revisar tu dentista en Las Palmas. Caries, dientes rotos, Gingivitis, Periodontitis, Candidiasis, etc.

Si notas que tienes mal aliento, salivas mucho o tienes las encías más sensibles de lo normal, visita un dentista en Las Palmas.

Igualmente, visita una clínica dental en Las Palmas si lo que te preocupa es que tus dientes luzcan derechos y relucientes.

No tienes porqué tener una enfermedad oral para asistir al dentista. ¿Quieres tener una bella sonrisa, con los dientes perfectamente derechos? No dejes pasar el tiempo y ve a tu especialista.

Como ves, son muchos los aspectos que importan hoy en día para considerar que llevamos una vida completamente sana: realizar deporte habitualmente, actuar yendo a los especialistas ante posibles lesiones y cuidar cada detalle, revisando nuestra vista y la salud de nuestra boca.

Fuente: Diario de Valderrueda

Fotografía: archivos