Deporte y nutrición para mantener tu organismo sano

En los últimos años la concienciación sobre la importancia de estar sanos se ha incrementado considerablemente, especialmente en lo que atinge a nuestro estado físico. A ello ha ayudado los procesos de sensibilización llevados a cabo por organismos de salud y centros especializados, así como la deconstrucción de mitos ligados a las llamadas dietas milagro que provocan, en la mayoría de los casos, un posterior efecto “yo-yo” y no resultan beneficiosas para el organismo. Por otra parte, el deporte y la nutrición se han ido consolidando como las claves más adecuadas para conseguir un organismo sano y fuerte, tanto por dentro como por fuera, de manera que, hoy en día, la Nutrición Deportiva es hoy para muchas personas esenciales para lograr dicho objetivo.

Tener una buena salud es hoy en día uno de los aspectos más valorados por los españoles, lo cual se traduce para muchos en la expresión “estar sanos”. Para ello, el deporte y una buena alimentación son elementales. Así mismo, esta preocupación social ha llevado a que en la actualidad existan todo tipo de facilidades para adquirir todos aquellos productos dietéticos que necesitemos. Buen ejemplo de ello es dietética central que responde al concepto de parafarmacia online: un espacio en el que podemos encontrar un inmenso catálogo de productos dietéticos que, como la BIOTAURINA, nos ayudan a cuidar nuestro cuerpo junto con el deporte y la alimentación equilibrada.

Una dieta variada y equilibrada

Tanto si queremos perder peso como si queremos mantenernos en el que estamos, la ecuación sobre la que tendremos que movernos será la misma: la resta entre las calorías injeridas y las calorías quemadas. Si el resultado de tal ecuación es cero, nos mantendremos en el peso actual; si el resultado es negativo, perderemos peso. Si por el contrario, el resultado es superior a cero, entonces nuestro cuerpo estará aumentando de peso. Si lo que deseamos es ubicarnos en los dos primeros casos, es esencial que para ello sigamos una alimentación sana, lo cual, pasa por una dieta equilibrada en la que se incluyan desde vitaminas, a proteínas, sales minerales, azúcares, hidratos de carbono, etc. Es decir, no solo es importante el número de calorías que consumimos y quemamos, sino también los alimentos de los que provienen y las propiedades que posee tal alimento. Si nos limitamos a comer alimentos únicamente proteicos, por ejemplo, podremos experimentar carencias en vitaminas, lo cual no es bueno para el organismo.

El deporte: secreto del bienestar

A una cuidada alimentación, hay que añadirle el deporte. Su función se divide en dos aspectos principales y esenciales tanto si queremos adelgazar como mantenernos en el estado actual. Por una parte, es a través del deporte y del ejercicio físico que podremos quemar calorías. La práctica deportiva es amplia y variada y abarca desde actividades como nadar o correr a actividades más tranquilas como caminar. Por otra parte, el hecho de practicar deporte nos produce sensaciones de bienestar, un estado que se experimenta justo al terminar la práctica, pero también posteriormente, a largo plazo. Sentiremos el cuerpo más ligero, más fuerte y, aunque pueda parecer contradictorio, menos cansado.

Fuente: Diario de Valderrueda

Fotografía: archivos