Consejos para que la ansiedad no acabe contigo

La ansiedad puede hacer que vivamos nuestro día con la sensación de que todo se nos cae encima. Pero, ¿sabes cómo puedes salir de esta agonía? Lamentablemente, la hormona de la felicidad (o serotonina) deja de producirse cuando nos encontramos con ansiedad pero existen formas de activarla de nuevo. En este artículo te damos algunos consejos para traer la paz interior a tu vida.

Bailar para activar la serotonina

No hay nada más efectivo para desprender serotonina que poner el cuerpo en movimiento bailando con nuestra música favorita. Especialmente para los que ir al gimnasio le parezca aburrido, bailar puede resultar la alternativa para activar las hormonas de la felicidad.

¿Ritmos latinos, hip hop, zumba? No importa el tipo de baile, lo único que importa es que sea tu favorito. Tal y como podemos leer en este artículo, la ‘danzaterapia’ o ‘terapia en movimiento’ supone una solución holística a trastornos psiquiátricos como la ansiedad. Esta terapia se basa en la teoría de que el cuerpo y la mente son inseparables, por tanto, cualquier cambio que realice en mi cuerpo tendrá un efecto inmediato en mi mente (y viceversa).

Juega para calmar pensamientos negativos

Numerosos estudios han denotado que jugar a máquinas tragaperras puede no solo divertirnos sino también eliminar nuestra ansiedad. ¿Cómo? De una forma muy simple: manteniendo la mente ocupada y libre de pensamientos negativos. La mecánica divertida de estos juegos consiguen en que -al menos durante el transcurso del juego- desarrollemos la adrenalina a través de la música, las luces de colores y los sorprendentes premios al azar. Es por esto que numerosas personas deciden jugar a las tragamonedas, pues no requieren de habilidades especiales, son sencillas de jugar y son capaces de cambiar nuestro humor a uno positivo fácilmente. Además, gracias a la tecnología, es posible acceder al casino móvilsin necesidad de desplazarnos o utilizar un ordenador. ¿Qué mejor arma contra la ansiedad que unas partidas?

La meditación, tendencia contra la ansiedad

Entre todos los beneficios de la meditación se encuentran el alivio de la ansiedad y el estrés. Así como se explica en Mente Yoga, tras aplicar la meditación en nuestra vida podemos tomar mejores decisiones, reducir el estrés causado por el trabajo así como el dolor físico. Pero no es necesario meditar sentado, también es posible realizar meditación en movimiento. Por ejemplo, a través de los cuadernos de colorear para adultos donde aplicamos nuestro foco de atención a aquello que estamos haciendo. Si te preguntas si de verdad estos cuadernos pueden reducir tu ansiedad, lo cierto es que sí. Así que, si alguna vez quisiste comprar lápices de colores y no tenías razón, ahora ya la tienes.

Deja a un lado la tecnología

¿Quién no sufre de ansiedad cuando Facebook se está actualizando a cada segundo? La necesidad de estar siempre al día, de responder emails, actualizar nuestro perfil de Instagram y leer las últimas noticias nos puede hacer alcanzar un nivel de ansiedad preocupante. Y es que, si bien puede parecer genial el tener todo a nuestro alcance desde nuestro teléfono móvil, eso también supone nunca desconectar del todo. Es por esto que muchos son los que han decidido desconectar de las redes sociales y eliminar ciertas Apps de su teléfono, entre ellas WhatsApp. El objetivo de esta tendencia es permitir a nuestra mente descansar. ¿Te atreves a desconectar?

Fuente: Diario de Valderrueda

Fotografía: archivos